białko dziennie

[...] pewien czas mogą tłumić czynność tarczycy i powodować goiters u zdrowych ludzi, zwłaszcza osób starszych.Po zaprzestaniu stosowania wraca do normy. Ja bym uważał :) Kiedyś nawet chciałem kupić białko sojowe i stosować 60g dziennie :D. Teraz bym sie mocno zastanowil nad takim wyborem :D. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1868922?dopt=AbstractPlus

Czyli carbo pić 1x dziennie tylko po treningu, białko 2x dziennie, raz po treningu i raz miedzy posiłkami, i aminokwasy walić tylko przed treningiem tak ? No pewnie zarzuce do tego Saw'a :)

Witam, to i ja mam pytanko: jak to jest np. z kurą - by wyliczyc białko to mam ważyc ją przed np gotowaniem czy po ? Bo jedząc kilo kury dziennie to jednak troche tego ubywa (~20%)

No niestety musze Was troche zmartwić;) Bo białko jak białko.. jeśli nie jest stosowane w nadmiarze (po kilkaset gramów dziennie) to jest w porzadku. W większej ilości można doprowadzić do tzw. zatrucia białkowego, nadmiar białka zostanie przekształcany w związki azotowe i nastąpi klasyczne zatrucie związkami azotowymi (bóle brzucha, nudności, [...]

Staram się zawsze mieścić w przedziale 2-2,5g/kg, moje zapotrzebowanie to 190-200g białka dziennie. Pijąc w dt 3x dziennie białko, a nt 2x rano i przed pójściem spać moim zdaniem nie jest to dużo. Dieta jest w porządku :) //Czubiasta miarka może być 25g, płaska 21 wychodzi. Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2015-11-23 19:57:29

spoko mozesz sobie dokladac warzyw ile chcesz, Odzywka bilkowa jest praktyczna zawsze sie przyda. jak bio kurczaka masz to ok, kwestai zdrowotna zalatwiona, ale zawsze jeszcze pozostaje sprawa urozmaicania. Jedzenie powinno byc roznorodne, wtedy dostarczasz tego co trzeba i nie ma zagrozenia ze w pewnym momencie przestaniesz tolerowac dane bialko. [...]

Julo i ja napisałem że Pro Longatum to nie firma a produkt firmy Biogenix'a. No jestem już zdecydowany jutro zamawiam więc za wczasu oceńcie dawkowanie. Monster Mass dwa razy dziennie w dni treningowe 30 min. przed treningiem i godzinę po posiłku potreningowym. W dni nietreningowe gainer raz dziennie między posiłkami. Białko oszczędnie codziennie [...]

Julo i ja napisałem że Pro Longatum to nie firma a produkt firmy Biogenix'a. No jestem już zdecydowany jutro zamawiam więc za wczasu oceńcie dawkowanie. Monster Mass dwa razy dziennie w dni treningowe 30 min. przed treningiem i godzinę po posiłku potreningowym. W dni nietreningowe gainer raz dziennie między posiłkami. Białko oszczędnie codziennie [...]

Okej znalazłem twój kalkulator, czy w procentowym udziale może być BIAŁKO 35%, WĘGLOWODANY 50% I 15% TŁUSZCZY? Jeśli tak to zapotrzebowanie na białko to 312g, węglowodany 446g i tłuszcze 59g a Kcal to 3568g. Rozumiem, że tyle dziennie muszę przyjąć poszczególnych składników, czy dobrze rozumuje?

#arreeoo dzieki za odpowiedz tylko nie jestem pewien czy jedzenie na każdy posiłek tyle weglowodanów to dobry pomysl pamietaj że chce spalic tluszcz tzn redukcja Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-13 19:37:14 Tłuszczyk będzie leciał gdy będziesz na minusie z kcl, węglowodany to energia, gdy będziesz miał zastój tzn że obwody ci nie będą [...]

[...] brzucha - czyli typ jabłka. Podstawą jest naprawdę mnóstwo ruchu i niskowęglowodanowa (ale bez przesady, 60-80g dziennie) dieta z wysoką zawartością białka. Jeżeli chodzi o suplementację to polecam antykataboliki + białko (żeby spadało więcej tłuszczu niż mięcha) + spalacz tłuszczu (może byc thermo speed extreme). Jak coś jeszcze to daj znac

zacznij od mono pozniej tcm i cell pump ewentualnie miksuj cykl :) 5 gram porcja to max czyli 10 gram dziennie ja podalem ze 6-8 gram dziennie czyli po 3-4 gramy porcja wpc to bialko-czyli zarcie w proszku (uzupelnienie diety) dodawaj do kazdego posilku ,pij kiedy nie mozesz zjesc posilku,pij przed snem na regeneracje...

No z jedna porcję raz dziennie mi wystarczy tego białka, resztę dam rady dostarczyć z innych źródeł, nom było za 3 osoby można powiedzieć x Białko w.proszku ma uzupełniać dietę nie powinno być stałym elementem diety. Jak dodam 30g białka doznanie z odżywki to chyba nic się nie stanie? Zmieniony przez - Stathacker w dniu 2022-09-09 11:50:12 Nie [...]

mam rozumieć ze robisz redukcje - bcaa jako antykatabolik okołotreningowy, białko jako uzupełnienie diety i antykatabolik całodniowy i green tea na podkrecenie metabolizmu wiec bierzes zbiałko według zapotrzebowan z diety - z czego uwzgeldnij dwie dawki - po treningu 40g i 40g przed snem BCAA - 4-5g przed treningiem green tea - najlepiej 5-6 kaps [...]

[...] obwodzie na początku wszystkie ćwiczenia na maszynie a potem przejść do drugiego pomieszczenia i robić resztę na hantlach? Ostatnie pytanie, czy jak mam jeść 135 B to, białko powinno pochodzić większości z mięsa, ryb, jajek? Na przykład jak jem ciecierzyce to ona podbija mi dużo do bilansu B a jest źródłem W. Dziękuję za pomoc;-) Suple [...]

Hej ;-) kalorii masz strasznie malusio, bardzo mało tłuszczy, białko w proszku sobie zostaw jedną porcję dziennie. Na kolację wrzuć węglowodany : tutaj ciekawy artykuł http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij o tego oblicz raz jeszcze sensownie zapotrzebowanie, [...]

Ale rozumiem, ze dziennie? Bo ja rozpuszczam bialko w mleku i dodaje kakao, bo z woda to nie daje rady przelknac :> I w sumie to wypijam 0,8-1 litra mleka dziennie a to dodatkowe 32 gramy bialka (w przypadku tego mleka)

[...] jeżeli masz duży niedobór to bierzesz 2x dziennie jedną porcje między posiłkami i drugą po potreningowym bcaa,a w dni nietreningowe o tych samych porach (pamiętaj żeby brać białko min 30minut po bcaa), jeżeli nie masz takich dużych braków w białku to nie bierz wcale albo tylko raz dziennie po treningu, a w dni nie treningowe o podobnej [...]

[...] ewentualnie chuda wieprzowina), 10 jaj, kostke ćwierc kg twarogu, plus jakis szejk w miedzy czasie no i oczywiscie po treningu jakies carbo 40gram + bcaa 5-10 gram + białko 20 gram. i jak przelizcysz czy to bialko zwierzece jest juz wartosciowe i w jakiej ilosci? Dla swietego spokoju wliczamy do bilansu białka z mięcha, jaj, ryb, z [...]

Białko raczej bym delikatnie obniżyła 180g sądze, żę Ci wystarczy. Tłuszcze delikatnie podbij do tego 1g na kg masy ciała. Masz sporo mleka w diecie, nie jest one najbardziej wartościowe, zostaw jedną porcję. Białko ogranicz do jednej porcji dziennie (w proszku), warto byś wrzucił jakieś ryby, więcej warzyw. Bilans masz dobrze policzony ?